Сегодня программа следующая: Медленный бег 3 километра. Начать спокойно, без попыток ускориться. Самое главное — пробежать дистанцию в комфортном для себя темпе. Дыхание ровное, спокойное. В процессе бега обращать внимание на расслабление и раскрепощённость мышц. Силовая тренировка: — Приседания с собственным весом, 3×10 раз — Отжимания, 3×10 раз — Наклоны вперёд, 3×10 раз — Скручивания […]
