Сегодня программа следующая: Медленный бег 1 километр. Лёгкий разминочный бег Силовая тренировка: Круговая тренировка — Приседания — Отжимания — Гиперэкстензии лодочка (одновременное поднятие рук и ног лёжа на животе) — Скручивания на пресс Выполнить в формате суперсерии 30-25-20-15-10 (сначала все упражнения по 30 раз без перерыва, затем 1 минут отдыха, затем 25, и так далее) […]
