Сегодня программа следующая: Медленный бег 3 километра. Начать спокойно, без попыток ускориться. Самое главное — пробежать дистанцию в комфортном для себя темпе. Дыхание ровное, спокойное. В процессе бега обращать внимание на расслабление и раскрепощённость мышц. Разминка Выполнить динамическую растяжку сверху вниз Скоростная тренировка — Ускорения 5×100 метров, скорость примерно 80% от максимума Силовая тренировка: — […]
