Сегодня программа следующая: Медленный бег 6 километров. Сегодня можно сделать небольшое ускорение в конце (не в полную силу), примерно за 300 метров до конца. Следить за дыханием и за самочувствием. Силовая тренировка: — Выпады вперёд, 4×20 раз (по 10 на каждую ногу) — Ягодичный мостик, 4×20 раз — Отжимания с колен, 4×20 раз — Поднятие […]
