Сегодня программа следующая: Медленный бег 6 километров. Делаем ускорение в конце за 400 метров. Следить за дыханием. В процессе бега расслабляем ноги. Тело должно двигаться легко и свободно. Силовая тренировка: — Выпады назад, 4×20 раз (по 10 на каждую ногу) — Пожарный кран в сторону, 4×12 раз для каждой ноги — Поднятие на носки, 4×15 […]
