HIIT: функциональная выносливость (28 дней) — День 10

Подвижность бёдер и ходьба 20 минут После ступеньки бёдрам лучше пройтись и потянуться, чем ещё круг. Кругов нет. Фокус: Ходьба 20 минут. Затем 6 минут на полу: кошка, ягодица, перед бедра. Что тянуть после шагов на скамью Сначала ходьба 20 минут разговорным шагом. Дома на четвереньках восемь «кошка — корова». Лёжа: лодыжка на колене, бедро […]