HIIT: функциональная выносливость (28 дней) — День 11

Нести, наклоняться, держать планку на коленях Снова тяга и переноска, плюс корпус. Четыре круга. Если день 2 ещё отдаётся в пояснице — наклон только до середины бёдер. Фокус: Четыре круга. Бутылки. Планка на коленях без провисания. Связка «нёс — наклонился — подержал корпус» Переноска 30 секунд, наклон 30, планка на коленях 30, марш 30. Между […]