HIIT: функциональная выносливость (28 дней) — День 5

Упор с колен, выпад назад, планка на коленях Сегодня корпус и ноги. Четыре круга. Планка на коленях, если полная провисает. Отжимание от стены, если колени тоже тяжело. Фокус: Линия плечи–таз в упоре и планке. Выпад без удара коленом. Как держать корпус, когда руки устали Упор: стена, колени или пол — свой, как в отжиманиях базового […]