HIIT: функциональная выносливость (28 дней) — День 6
Прогулка 15 минут и выдох длиннее вдоха Активное восстановление. Пятнадцать минут ходьбы, затем 4 минуты сидя: вдох на 4, выдох на 6. Кругов нет. Фокус: Ходьба. Дыхание носом, если спокойно. Если выдох на 6 тревожит — просто окно и ходьба. Если счёт дыхания усиливает тревогу Тогда сегодня только ходьба 15 минут и три минуты у […]
