HIIT: функциональная выносливость (28 дней) — День 9

Ступенька или высокий марш, присед, стена Сегодня подъём. Есть устойчивая ступенька или скамья — шаг одной ногой вверх и вниз 30 секунд, затем смена ноги в следующем круге. Нет — марш, колено выше, чем в день 1. Фокус: Скамья не шатается. Колено вверх по направлению стопы. Четыре круга. Как зашагивать без прыжка с тумбы Вся […]