Как правильно есть клетчатку Что такое клетчатка и зачем она нужна Клетчатка (пищевые волокна) — это часть растительной пищи, которая почти не переваривается. Она улучшает работу кишечника, даёт чувство сытости, помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в норме и питает полезную микрофлору. Сколько нужно в день Для взрослых ориентир — 25–35 г клетчатки в день (женщины ближе […]
