Четыре подхода на своём упоре Объём как в день 5, число как в день 8 если плюс один прижился. Темп обычный, не тройной счёт. Если день 9 оставил сильную крепатуру — три подхода и стоп. Фокус: До четырёх подходов. Форма дней 2–3. Вода. Таймер 90 секунд. Как не превратить четвёртый подход в отказ Отказ здесь […]
