Секунда внизу, затем выдох и подъём Сегодня каждый повтор с паузой. Опустились, посчитали «двадцать один», выдох, поднялись. Число повторов в подходе обычно меньше, чем вчера. Это нормально. Фокус: Три подхода. Пауза внизу одна секунда. Таз не падает в эту секунду: живот слегка напряжён. Зачем пауза и как не зависнуть плечами Пауза убирает «отскок», когда вы […]
