Опускание на три счёта, подъём на один Сегодня медленнее вниз. Три счёта вниз, выдох и быстрее вверх. Повторов меньше, чем вчера. Грудь и плечи успевают работать, отскока нет. Фокус: Три подхода. Темп 3–1. Свой упор. Если три счёта ломают линию — два счёта вниз. Как считать, не задерживая дыхание Вдох носом на опускании: «раз-два-три». Внизу […]
