Проверка пола: 10–15 чистых и четыре подхода Сегодня обычный пол, как в конце базового. Нужно честно увидеть число, с которым линия ещё держится. Вариации со второй дня. Если десяти чистых нет — сегодня базовая карточка, этот курс подождёт. Фокус: Разминка 6 минут. Четыре подхода с пола. Стоп, когда таз падает или локти разъезжаются. Число на […]
