Прокачка отжиманий — продвинутый уровень — День 10

Плечи чуть впереди ладоней: короткий наклон Сегодня мост дальше, не стойка. В упоре вверху подайте плечи на 3–5 см вперёд ладоней, таз в линии, взгляд в пол. Три–пять медленных повторов, затем обычные подходы. Хлопка нет: ладони остаются на полу. Фокус: Два коротких подхода с наклоном. Три обычных с пола. Если запястье складывается — только обычный […]