Прокачка отжиманий — продвинутый уровень — День 12

Силовой день: пол и три счёта, пять подходов Сборка силы без новых вариаций. Пять подходов обычным хватом, во втором и четвёртом — темп 3–1. Стоп, когда форма на девятом ломается, даже если вчера на бумаге было двенадцать. Фокус: Пять подходов с пола. Гибкое число. Диван, книги, наклон и рюкзак сегодня отдыхают. Как набрать объём и […]