Прокачка отжиманий — продвинутый уровень — День 14

Карточка: силовой, вариации, лёгкий день Новых видов нет. На бумаге недельный шаблон на две недели и дата проверки. Два подхода на рабочем числе, чтобы закрыть день руками. Уровень мастер — когда 20–25 с пола уже стабильны. Фокус: Карточка 10 минут. Два подхода. Три типа дней в календаре. Что писать на карточке 1) Силовой день — […]