Рюкзак 5 кг, поясница как без веса Начните с пяти килограммов, не с пятнадцати. Два подхода с рюкзаком, три без. Если поясница уходит дугой — сегодня все подходы без веса. Диск на спину только с напарником; одному рюкзак. Фокус: Лямки затянуты, груз на середине спины, не на шее. Проверка поясницы рукой в упоре. Как надеть […]
