Пачка: 5 повторов, 20 секунд стоя, ещё 5, ещё 5 Один подход сегодня — это три пятёрки с коротким стоянием между ними. Не один длинный подход до дрожи. Три такие пачки, затем один обычный подход с пола. Фокус: Таймер. Между пятёрками 20 секунд стоя, руки потрясти. Между пачками 2 минуты. Проще: тройки вместо пятёрок. Зачем […]
