Отрыв ладоней на 1–2 см, тихая посадка Вверху обычного отжимания чуть сильнее отожмитесь, ладони отрываются на сантиметр–два, сразу тихая посадка на всю ладонь. Корпус как доска. Это не хлопок в ладоши и не прыжок грудью. Фокус: Два подхода по 3–5 отрывов. Затем три обычных без отрыва. Проще: только ускорение вверх, ладони остаются на полу. Как […]
