Прыжок в длину — подготовка к соревнованиям — Занятие 3

Общая разминка — медленный бег 800 метров (2 круга на стадионе) — динамическая растяжка сверху вниз Специальная разминка — специальные беговые упражнения — ускорение 5×60 метров, начать со среднего темпа, закончить максимальным (на последнем ускорении) — прыжок в длину с места однократный 15 раз — тройной прыжок в длину с места — 5 раз — […]