Перед бедра, ягодицы и поясница после сидения Если день прошёл на стуле, спереди бедра часто короткие, а ягодицы и низ спины зажаты. Сегодня три зоны по очереди, без попытки сесть в шпагат. Фокус: Выпад на сгибатели бедра, растяжка ягодицы лёжа, поза ребёнка и лёгкий прогиб на животе. Как отличить нормальную тягу от стоп-сигнала Нормально — […]
