Задняя сторона ног и икры Сегодня тянете то, что короче после каблуков, бега и сидения с согнутыми коленями: заднюю поверхность бедра и икры. Наклон делаете с прямой спиной, а не круглой поясницей. Фокус: Наклон к прямой ноге сидя, растяжка стоя с пяткой на опоре, икры у стены. Прямая спина в наклоне Если округлить поясницу, тянется […]
