Спина: округлить, прогнуть, наклонить вбок и скрутить лёжа Позвоночник сегодня двигается в разные стороны, но без резких скруток стоя и без максимального прогиба. Все скрутки — лёжа, плечи на коврике. Фокус: Кошка–корова, боковой наклон сидя, скрутка лёжа, поза ребёнка. Скрутка только если плечи лежат Лёжа на спине, колени кладёте в одну сторону, лопатки и оба […]
