Таймер 30 минут: четыре движения три раза за смену Выученное в день 6 ставится в календарь. Сегодня каждые 30 минут работы — три минуты: плечи, грудь, подбородок, встать, сесть на кости. Три круга за день достаточно, не каждые полчаса до полуночи. Фокус: Таймер. Три прогона. Как сесть обратно важнее амплитуды растяжки. Как не пропустить таймер […]
