Лёжа на спине: колени согнуты, рёбра, пять дыханий Пол убирает борьбу с зеркалом. Сегодня 5–8 минут: на спине, стопы на полу, одна ладонь на рёбра сбоку, вдох в стороны, выдох мягкий. Поясницу не прижимайте руками. Фокус: Коврик. Подушка под голову, если подбородок в потолке. Колени вместе или на ширине таза — как удобнее пояснице. Как […]
