Стена три раза по 45–60 секунд Стена показывает, где вы на самом деле. Сегодня три подхода: встать, дышать, отойти. Не вдавливать поясницу в стену силой. Фокус: Ровная стена без плинтуса, который мешает пяткам. Полотенце за головой, если затылок не достаёт без прогиба. Как встать к стене и не устроить прогиб в пояснице Пятки в 5–10 […]
