Короткий выпад: перед бедра после стула Сиденье коротит перед бедра, таз уезжает. Сегодня выпад: заднее колено на полотенце, таз чуть вперёд, 20–30 секунд на ногу, два круга. Без глубокого шпагата. Фокус: Коврик. Полотенце под колено. Руки на переднем бедре. Колено впереди над стопой. Как потянуть перед бедра и не сорвать поясницу Шагните правой вперёд, левое […]
