Четыре движения у монитора: один раз выучить Три минуты у стула, без зала. Сегодня один прогон: плечи, грудь, подбородок, встать. Завтра поставите таймер на 30 минут и будете повторять в течение дня. Фокус: Стул. Таймер на каждое движение 30–40 секунд. Как сесть обратно — на седалищные бугры, не на копчик. Как сделать четыре движения и […]
