Увеличение работоспособности — мастерский — День 6

Длинный заход: 45 минут, пауза 8 минут, ещё 40 Сегодня один раз собираете полтора часа на ставке. Два блока, между ними 8 минут ногами. Почта только после второго сигнала. Это не марафон до ночи: после второго таймера — обед, ходьба, лёгкие строки. Фокус: Первый таймер 45 минут, пауза 8 минут: ходьба, вода, дальний предмет за […]