4 минуты: выдох длиннее вдоха, стопы на полу Сегодня короткое сидение. Четыре минуты: обе стопы на полу, вдох на три счёта, выдох на пять. Если внимание к дыханию накрывает тревогой, не считайте: встаньте к окну на те же 4 минуты, как вчерашний дальний предмет. Фокус: Стул с опорой для спины. Таймер 4 минуты. Руки на […]
