10 минут ногами после еды или после работы Сегодня живая пауза: 10 минут спокойного шага после обеда или сразу после рабочего дня, если обед на бегу. Это не тренировка и не норма шагов. Плечи опустить, смотреть перед собой, телефон экраном вниз. Фокус: Таймер 10 минут. Двор, лестница, коридор офиса, комната. После ходьбы стакан воды. Если […]
