4 минуты: челюсть, плечи, живот Сегодня короткое внимание к трём местам, где часто держится день. Сидя, стопы на полу, таймер 4 минуты. Если внимание к телу накрывает, снова окно на те же 4 минуты. Фокус: Минута на челюсть, минута на плечи, минута на живот, минута просто сидеть. Без «правильно расслабиться». Достаточно заметить и чуть отпустить. […]
