Как надеть ленту и попасть в ягодицы, а не в поясницу Сегодня не нужна самая жёсткая лента. Нужно понять, куда её класть, как поднимать таз без прогиба в пояснице и как отводить ногу так, чтобы работала ягодица, а не низ спины. Фокус: Мост, отведение лёжа и отведение ноги назад с лентой 4 (12–17 кг). Для […]
