Лёгкий день: прогулка и короткая работа без ленты 5 После двух тренировок ягодицы могут ныть при ходьбе по лестнице — это ожидаемо. Сегодня не ставьте личный рекорд по жёсткости ленты: нужна прогулка, лёгкое включение ягодиц лентами 3–4 и растяжка. Фокус: Двенадцать минут ходьбы, мост и отведение с лентой 3, без ленты 5 (17–23 кг). Зачем […]
