Больше повторов: жжение в ягодицах, а не над коленом Подходы длиннее, паузы короче — около 45 секунд. На большинстве движений остаётесь на ленте 4; ленту 5 берите на выпад назад, только если переднее колено не заваливается внутрь и не болит. Фокус: Короткие пульсации в мосте, выпад назад, отведение ноги в сторону. Для спины — лента […]
