Самый плотный день: мост, выпад и широкий присед с лентой 5 Сегодня больше всего нагрузки на ягодицы. Если вчерашний выпад оставил острую боль в колене, вернитесь на ленту 4 и уберите по одному подходу из моста и выпада. Фокус: Мост, выпад назад и широкий присед с лентой 5; наклон с лентой 3; разведение рук лентой […]
