Зарядка 1 — Классическая Наклоны головы в стороны — 8 Вращения плечами вперёд и назад — 10 Наклоны вперёд к ногам — 10 Приседания — 10 Выпады вперёд поочерёдно — 6 каждой ногой Отжимания от пола (с колен или классические) — 8 Планка на предплечьях — 15 сек Зарядка 2 — Суставы и растяжка Вращения […]
